ile kg

[...] mowic kobieta mnie troche podtuczyla przed treningami :D cwiczylem 4 razy w tyg ale poniewaz pracuje przechodze na 3 dniowy plan a co do sily to sporo poszlo tylko nie wiem ile :) zaczynalem jak chyba kazdy a teraz tam jakos z 80 jest w serii na klate barki robie hantlami 30 kg a nozki mam slabe bo seryjka jest tylko 70 kg a no i mam 20 lat [...]

[...] Bialko 1,5g na kg masy ciala Co daje 328kcl Węgle 1,5 na kg masy ciala co daje 328 kcl Tłuszcze 1,3g na kg masy ciala Co daje 650kcl Posilki 5-6 razy dziennie, co 2-3 godziny. Trening domowy. I tutaj moje pytanie czy ktos znajacy sie na dietetyce mógłby napisac posilki i ile czego w danym posilku??Bede wdzieczny.Z góry dziekuje.Seba

[...] za***iscie fachowej wiedzy? 8 cm w skali 4 lat tj 2 cm rocznie. Dla mnie to jest w zupelnosci wystarczajcy postep wzgledem 4 lat przy tym treningu.... Nie pytam sie was ile trening jest dla was zadowalajacy tylko pytam sie o sprawy przetrenowania i poprawny rozwoj miesni przy takiej intesnywnosci, jakbym pytal o ukladanie treningu to bym [...]

przypatrz sie na miske thegladiators mimo tylu wegli nie zalalo go prawie wgl a +5 kg a kcal prawie 4 k progres ladny wiec to co mowie sie tak jakby sprawdza u ekto :-% a ile miales wzrostu przy tej wadze?

[...] z ostatnich dni wakacji, wróciłam przedwczoraj do domu;) Wprowadzam jednak pewne zmiany, które wyglądają następująco: http://www20.zippyshare.com/scaled/56470567/file.html Posiłek I Jaja kurze całe 3 szt. Orzechy włoskie 20g Płatki owsiane 50g Posiłek II Jaja kurze całe 3 szt. Oliwa z oliwek 10ml Posiłek III Schab wieprzowy 100g [...]

Przy seriach roboczych jest ile powtórzeń:-D. Wydawało mi się, że raczej w kulturystyce o te robocze serie chodzi, a nie ile zrobię powtórzeń w pierwszej serii rozgrzewkowej z 50 kg ;-D. Robię tyle żeby poczuć dogrzanie i był bodziec dla CUN, że idzie seria robocza:->

Przy seriach roboczych jest ile powtórzeń:-D. Wydawało mi się, że raczej w kulturystyce o te robocze serie chodzi, a nie ile zrobię powtórzeń w pierwszej serii rozgrzewkowej z 50 kg ;-D. Robię tyle żeby poczuć dogrzanie i był bodziec dla CUN, że idzie seria robocza:->Zawsze traktowałem kulturystykę całościowo. Interesuje mnie całość treningu [...]

Przy seriach roboczych jest ile powtórzeń:-D. Wydawało mi się, że raczej w kulturystyce o te robocze serie chodzi, a nie ile zrobię powtórzeń w pierwszej serii rozgrzewkowej z 50 kg ;-D. Robię tyle żeby poczuć dogrzanie i był bodziec dla CUN, że idzie seria robocza:->Zawsze traktowałem kulturystykę całościowo. Interesuje mnie całość treningu [...]

wiesz, ciezar tak dobralem, zeby wyciagnac tyle powtorzen ile napisalem. najczesciej nie ma juz zapasu sil ;] a sztangielke 20 kg to moze max 10 razy podniose na biceps, ale potem juz nic nie zrobie... te pompki to tez z trudnoscia wyciagam, ale nei przez klate, tylko triceps za szybko siada. EDIT: wspiecia na palcach moim zdaniem dobrze mi [...]

[...] niektórych. Jest dobrze, powodzenia Pas 86 przy wadze startowej około 110 kg wiec o czym mu tu mowimy?To tak jakby porownywac owczarka niemieckiego do yorka %-) A tak btw to mu tak nie cisnijcie bo popatrzcie ile juz smalcu zrzucił jeszcze z 10-12 kg i moze masowac bez zalewania sie ;-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-15 13:49:11

Głownie mięśnie ramion, barków a także plecy. Ile powinien ważyć ? Wiesz 50 kg człowiek użyje 5 kg a 110 kg odpowiednio np 10 kg. Waga zależy od tego co chcesz robić. Mi się zdarzało walić 10 kg młotem a także 1,5kg kawałkiem drewna, więc tak naprawdę były to 2 różne ćwiczenia.

słaby poziom był! byłem tam na chwile , wyciskanie na barki było cienzarem 85 kg o ile dobrze poamietam, typy z publicznosci targali auto lepiej niz zawodnicy ale cza przyznac ze Łukasz Kazimierczak to se ma łapy wielkie :)

[...] ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE (rekordy): -klata: 130kg x1 -martwy ciąg: 110kg x8 (nie sprawdzalem maxa, tyle robilem podczas treningu) -przysiad: 110kg x8 (nie sprawdzalem maxa, tyle robilem podczas treningu) Tak to wyglada aktualnie przy koncu redukcji

[...] fizycznych utrudnia nabieranie masy: uprawiasz kolarstwo, pływanie, sw, inne dyscypliny wytrzymałościowe: sam widzisz w TV że ci zawodnicy są szczupli. Ale daj spokój, ile wy tam na wuefie macie tej aktywności, 25 min gry w nogę na boisku? Plus to co z kolegami za blokiem pokopiesz? Przecież na wiele lat nie przykleisz się do biurka tylko [...]

[...] to zadowala) , w pasie spadł 1 cm. bic 1 cm , plecy 5 cm, klata 5 cm. waga + 5 kg . Nie trenowałem na masę więc mimo wszystko jestem bardzo zadowolony. teraz na podtrzymanie jadę mono + NO3 z CMI . zastanawiam się ile szamać jeszcze clomidu pierwszy dzień na noc poszły dwa , wczoraj jedna, dziś jedna , może jeszcze z dwa dni będę go wciągał.

Robiłam przysiady ze sztangą na barkach. Okey a ile może ważyć sztanga prosta? Około 20 kg ?

hej, 1. przysiad ze sztangą barkach 4x 12 12 x 22,5/22,5/25/8+4 x 25/6+6 x 25 2. wyciskanie sztangi stojąc 4x 12 12x 25/25/25/8+4 x 25/7+5 x 25 3. przysiad wykroczny 4x12 12x 2/2/2/2 4. unoszenie ramion do boku (hantle) 4x 15 10 x 2/2/2/2/2 5. uginanie nóg na maszynie leżąc 4x 12 12x 6,25/6,25/6,25/6,25/6,25 6. plank 4x 30s ostatnia seria [...]

Witam, Mam pytanie a mianowicie potrzebuje przygotować dietę dla mojej koleżanki a nie wiem zbytnio jak policzyć jej zapotrzebowanie kaloryczne. Ona ma 165 cm wzrostu, 75 kg wagi, 30 lat i praktycznie nie uprawia sportu, praca siedząca. Ile w ogóle mam jej zaproponować gram Węglowodanów, Białka i Tłuszczy na 1 kg masy ciała?

przysiad - 50 kg (10 powtórzeń) mc - 60 kg (10 powtórzeń) wycisk - 65 kg (4 powtórzenia) stosowałem wyciskanie 5x5 na płaskiej, zapisywałem w zeszycie ile obciążenia nałożyć, i stanąłem przy 64 kg x4, przy piątym razie ciągle potrzebuje małej pomocy.

[...] mam szczupłą i sylwetkę ;-) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Mam tendencje do zalewania się tłuszczem na brzuchu . 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 120 -Przysiad: 120 - nogi robię rzadko ;-) -Mc: - 11 . Czy masz dietę?: Tak Zmieniony przez - [...]